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怎么游泳才不会往下沉(初学游泳的时候腿总是下沉如何解决)

时间:2024-07-09 08:00:20 浏览:100


很多初学游泳的朋友都遇到过学习蛙泳的时候腿部总是下沉,造成游泳的时候阻力大,呼吸时腿部把上半身也拖入水中,造成不能连贯呼吸;影响学习的乐趣和进度;遇到这样的情况我们首先要找到下沉的原因


人体就像一个杠杆,你放到水面只要;翘起,另外一头就会下沉;人体在游泳的时候也是这个原因,首先检查是不是我们上半身和头部抬得过高,造成腿部强制下沉,只要把胸部和头部保持一直放低和水面平行,腿部很自然就容易抬起来;可以让朋友或者教练在旁边观察一下,或者用手机拍下你游泳的视频,很容易找到问题的所在,解决起来就比较容易。


还有一些原因初学者急功近利,总想去两三次就要学会蛙泳,这是不现实的。任何一项运动都是需要一个循序渐进的过程,去理论到实际了解清楚,尤其是初学的分解动作,分开练习熟练以后在开始组合在一起训练;这是一个熟练的过程,越是着急越是动作容易变形;初学者建议首先学会头部敢于下水,逐渐地熟悉水性,或者在岸上练习划水和蹬腿的基本动作,然后靠近池边做划水和蹬腿的分解动作;熟练以后再进入 浅水区组合练习。


俗话说的好,名师出高徒,初次学游泳千万不要看别人游的简单,就觉得游泳很好学,自己摸索就可以学会;这样的话你就过于自信了,游泳的动作看似简单,其实技术性在体育运动里是最复杂的,千万不要吝啬那点银子;找一个正规的教练,首先从理论和实践逐步学习,科学锻炼,让你少走弯路,在后期的过程中会很快学会其他游泳姿势;并且动作优美,游泳速度也快。


还有一些初学者无论如何腿部动作都不能达标,这时候就要借助浮板来解决问题,浮板能够让初学者充满安全感,身体整体浮力增强靠近水面,无论是蹬腿还是划水,都能够快速掌握技巧,所以一个小小的滑板,提升你的学习速度,矫正你的错误姿势,一举多得。


很多朋友反应学习的过程就是听了就会,一游就废;那是学得太多 理论和实践;记住划手,就忘记蹬腿,手脚都记住了,呼吸又跟不上,所以不能急于求成,做好拆分动作,一个一个动作练习,充分打好基础;让游泳变得不再困难。自己也要充满自信,抱着玩的心态,这样才是学习的道理,很多时候欲速则不达,就是这个原因。

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